健康减肥:低热量计划 饮食减肥攻略

 健康减肥:低热量计划 饮食减肥攻略

     
        想要减肥,首先就要控制热量的摄入量。热量的来源就是饮食,想要控制热量的摄入,就一定要控制饮食了。下面爱美女性网介绍一些饮食减肥策略给你,帮助你实施你的低热量计划,健康减肥。

        如果您正努力控制摄入和消耗的热量,想以此达到减肥的目的。如果您已经测定出自己的日常饮食摄入量和身体运动量;如果您采用了新的饮食结构以减少热量摄入;甚至制定出多做运动的计划;那么现在是您使出诀窍的时候了。

  本文提供了一些实用妙招和建议,可帮助您成功改变自身习惯,使您摄入较少的热量,并且变的更有活力。您可能对其中某些妙招很熟悉,阅读本文会进一步加深您对这些妙招的了解。此外,本文也提供了很多新鲜的妙招,可有助于帮您早日实现降低热量的愿望。在开始前,请最好一次只尝试几种新的妙招。坚持使用这些妙招直到它们变成您日常或自发的行为,然后再尝试几种新的妙招,这样循序渐进。您的习惯决定着您的日常行为,因此应逐渐地养成降低热量的好习惯。

  降低热量计划

  使用某些简单易行的降低热量的窍门和策略,您可以使能量平衡天平向减肥侧倾斜。

  单份食物过量:

  消费者最终发现在近十年左右的时间内,单份食物的数量变得越来越多。随着单份食物数量的不断增加,同时我们的期望也相应地跟着调整。但是过量的单份食物却已使我们的腰围猛增。因为餐馆和食品制造商增加了其单份食物和独立包装食物的数量,因此使人们的热量摄入量猛增,超重和肥胖率也激增。一旦意识到自己已经习惯进食比自身需要多得多的食物,您应当缩减进食量来克制自己。吃量少的单份食物自然意味着摄入更少的热量。

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