时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

专家推荐 三大肥胖类型健康减肥食谱

  肥胖者一日三餐吃什么减肥才快呢?专家认为,不同的肥胖类型要有针对性的选择减肥食谱,才能瘦的快,瘦的健康。一起看看专家为三大类型肥胖者推荐的健康减肥食谱吧,享瘦又健康。

 专家推荐 三大肥胖类型健康减肥食谱

  脾胃虚弱型肥胖

  这类人群,通常吃的不多,也很注重饮食,但体重就是不减,面色无华,经常怀疑自己喝凉水都长肉,觉得自己胖的冤枉。明明比别人少吃很多,却永远不及人家苗条。

  其实这类人群,我曾经提过,其原因是脾对食物的消化吸收能力太差,也就是说吃进去的食物而不能消化。胃是受纳的器官,装载食物;脾是运化器官,将胃肠中的饮食化成营养精髓物质,再将这些营养物质输送到全身各处,以保证人体的平衡和正常的运转。如果一旦脾运化食物的能力太差,便无法将食物转化成营养物质而输送出去,而是将这些垃圾在体内堆积,造成气血不足,同时影响新的气血生成,使人体的气血能量无法生产,一方面脂肪堆积,一方面没有能力没有足够的气血去消耗热量。

  【专家解读】: 

  由于这类人群气血较亏,代谢能力也很差,堆在体内的脂肪根本无法排除体外。只有增加气血,加速代谢,才能将其分解,并保证体内的正常运转畅通无阻。这也是我常的脂肪消耗同时也需要增加能量。

  所以选择既能快速增加气血又不会产生赘肉的食物,也就是健脾养血的食物来替代一些主食,具体如下:山药、薏米、芡实、红豆为健脾养血的主要食物,另外搭配些黑豆,红枣、桂圆、适量的牛肉补血益气的食物。另外多补充些蔬菜、适当的水果、少量的坚果,蔬菜多选择益气,利水(含钾多的食物)的食物。在运动方面多做些有氧运动,每天保证在40分钟以上。。这样不仅补充了帮助消耗脂肪的能力,又增加了代谢的功能,同时补血补气,也会让面色红润起来,使之身体更为健康有活力。

  编辑推荐:8道最有效的消水肿减肥汤  健康减肥食谱 照吃一定瘦


提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
15种食物排毒素 抚平小腹
大餐后5技巧 避免长胖
聪明Cheat Day 提高燃脂率
正确喝水 减肥事半功倍
外吃享瘦关键:掌控全桌节奏
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
喝什么茶减肥效果最好
不吃早餐的危害是什么
不吃晚饭的危害是什么
苹果酸奶减肥法怎么做
吃火龙果有什么好处
网友关注热点