健康饮食减肥小技巧 教你如何吃着瘦

  爱吃似乎都是女性们的本性,从平时朋友间的聚会到电视机前的零食,大凡美食,美女们似乎都不会轻易放过。然而,美食是好,可因为美食而让自己变胖就不值了。今天爱美女性网小编为你支招一些饮食上的健康减肥小技巧,让你狂吃也不胖。

  饭前停看听

  究竟哪些错误的饮食习惯,易导致肥胖?台北医学大学附设医院营养师林郁茹提出解析:

  1、多吃大鱼大肉

  鱼肉虽然含有丰富的蛋白质,但同样含有油脂,摄取过多容易增加热量。

  2、不定时、不定量

  想吃就吃,或一餐多吃一餐少吃,把胃撑大又缩小的进食方式,长期下来容易使消化系统出现异状。

  3、摄取过多调味料

  为使食物美味,采用大量食用油、调味料等复杂的烹调方式,但是吃多了容易摄取过量的钠及油脂,导致肥胖。

  4、爱吃零食

  除了正餐以外,摄取过多的零食、点心,亦容易增加热量。

  5、减少运动量

  抱著「过年就是要休息”的观念,只吃不动,容易使热量囤积在体内。

  怎么烹调较健康?

  清蒸及水煮使用的油脂含量少,可避免摄取过多油脂;而凉拌及焖、卤的方式比较不会使用过多调味料,可减少热量摄取;至于汆烫则可过油,都是有益健康的烹调方式可多采用!

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