8大饮食减肥技巧 不运动也瘦

      
  想减肥,节食太痛苦,运动却又太累。有没有一种简单的方法既不用节食也不用运动就能成功瘦下来的呢?答案是YES。时下许多女性朋友发胖都是由于日常的生活饮食习惯不规律导致的。想要瘦,那就从改善饮食习惯开始吧!爱美女性网小编介绍8个能改掉你习惯的技巧给你,赶快来试试吧!


  细嚼慢咽少70卡

  学习慢食,除了能维持肠胃道健康,作为气质加分的用餐礼仪外,还将使妳大减肥,刊载于《美国临床营养期刊》的研究报告便指出,若入咽前的每一口食物,都先咀嚼20~30次,摄取入体内的卡路里,会比快速进食约少上70大卡,该调查的研究人员更进一步说明,当大脑发出停止进食的提醒信号前,过快的饮食习惯,会令人体来不及反应而大量进食,而若改以细嚼慢咽,则可明确控制所入食的量,还能提高餐后的饱足感与满足度。

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