最轻松的饮食减肥法:多吃纤维就能瘦

  吃的过多,吃的肥腻都会让你发胖,想要减肥,必须从日常生活中的饮食习惯开始调整。专家指出,多吃含丰富纤维质的食物能让你清肠、排毒,能更有效的燃烧脂肪,轻松减肥。

  妙方1 早餐以燕麦片+水果就很完美!

  早餐多吃燕麦片,每100g就含有5g纤维质。购买时多注意外包装上的成份标示,选择纤维含量较高。如果再搭配添加水果、干燥水果、优格一起食用,轻轻松松一餐吃到5g。

  妙方2 以干燥水果当点心最适宜!

  两餐之间有点饿又不太饿的时候,最适合拿干燥水果当点心了!干燥水果因为经过脱水,与新鲜水果相比,同样的量其纤维质的含量可高出好几倍呢!像100g的柿子纤维质含量4.7g,当变成柿饼,纤维质含量更高达11.8g;而黑枣、葡萄干、杨桃干也多了近4-5倍。另外,半根水煮玉米的纤维质就有3g,而且又不含油脂,也是不错的选择!

相关文章
想快速瘦身的健康美容茶饮
吃得多还能减得多的食物
减肥餐应该这样吃
少吃这些会一直是个瘦子
时令蔬果对减肥更有效哦!
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
喝什么茶减肥效果最好
不吃早餐的危害是什么
不吃晚饭的危害是什么
苹果酸奶减肥法怎么做
吃火龙果有什么好处
网友关注热点