如何减肥 全天候饮食减肥时刻表

  肥胖者最好的饮食减肥方法就是少量多餐,一多一少,在摄入总量不变的情况下,减少脂肪。怎么做?一起看看小编为你定制的一天饮食减肥时刻表,教你吃出苗条。

  8 点起床  喝250ML温开水

  功效

  帮助排便,排尿,排毒。

  8 :30  早餐时间

  无糖脱脂牛奶250ML+燕麦片20g混合起来再添加一个核桃,三个杏仁,外加四到五片香蕉果干 。全麦面包片一片。

  功效:

  无糖脱脂牛奶:补充钙同时避免脂肪和糖过多摄入。

  燕麦:是有益于健康的全麦谷物,所含可溶性纤维能吸收身体不需要的脂肪与胆固醇,能长时间地为身体提供能量,并能通过延缓葡萄糖入血的时间来发挥抑制食欲的作用。

  坚果:是最佳植物蛋白质来源,含有丰富的纤维素,含有大量的多不饱和脂肪具有降低LDL的作用能够减少发生心脏病的危险性。

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