拒绝暴饮暴食 健康减肥

  很多人肥胖的原因是过量饮食。因为一时情绪化而吃了过多食物,导致摄入热量暴增,加上缺乏运动,于是这些热量便转变成脂肪,造成了肥胖。这类人群应如何减肥呢?想健康减肥首先要学会控制情绪,培养良好的饮食减肥习惯,加上适当的运动。如果你也有这样的减肥问题,那么就一起来学学如何减肥吧!


  首先,你必须找出引发暴饮暴食欲望的是哪些感情。

  制作一张小卡片,记下情绪化饮食发生的日期时间、地点(办公室、家中、路上等),想吃的食品,你当时的情绪,或者当时脑海中在想的事情。将卡片放到衣服口袋里,你可以随时记录下任何没有预期的进食行为。

  想减肥 怎样控制情绪化的暴饮暴食

  几天后,你就可以破译自己的情绪化饮食密码了。大多数人有不止一种饮食情绪,他们很高兴的时候,或者他们感到压力或沮丧时,都会想纵容自己去进食。有时候你会觉得暴饮暴食是由负面情绪引起来的,但事实上,快乐时的行为也不容忽视。调查发现,86% 的人在高兴时喜欢吃很多传统的烹调食品;74%的人在想要奖励自己时吃东西,而在沮丧时,想进食的有39%,无聊时为52%,孤独时仅为39%。

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