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低热量密度饮食减肥法

  拥有苗条身材是每个爱美MM的梦想。那么应该如何减肥塑造好身材呢?饮食减肥法是很有效的减肥方法。今天就来教你一个“低热量密度饮食减肥法”,告诉你吃什么减肥,怎样减肥才是最有效最健康。不知道如何减肥的你赶紧来学学怎样减肥吧!

 低热量密度饮食减肥法


  减肥只有两件事可以确保革命一定成功,第一,降低摄取热量,第二,吃饱。这两者通常会相斥,热量低,就吃不饱;吃饱,热量就高。短暂低热量、吃不饱,还可以撑一段时间,但由于肥胖者通常食量也不小,所以撑一段时间之后身体必然造反,然后又吃更多的东西,反正体内的脂肪细胞只有变小,没有变少,结果迅速胖回来。

 低热量密度饮食减肥法


  如果减肥要成功,就要确保自己吃、喝的都是低热量食物,换句话说,就是高饱足感的食物。只要食物热量密度够低,虽然食量不变,但热量可以下降。就算吃得偶尔多一点,热量还是可以比正常少,或起码不会多太多。

  食物的热量要低,就要多水多纤维、少油少糖。

  
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