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48种饮食减肥方法大盘点

  现在的减肥方法五花八门,是否每一种都能有效减肥呢?饮食减肥法是很多爱美MM爱用的减肥方法,小编特意搜集了48种热门饮食减肥法,为你分析其优缺点,从中教你如何减肥才能轻松又健康享瘦!


  1.香蕉减肥

  1碗白米饭含有约160卡的能量,而每根香蕉只含有80至100卡的能量。若每餐以香蕉代替一碗米饭,便可以达到减肥的效果,因为此方法可每天减少身体吸收200至300卡的能量。

  优点:香蕉让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维他命,可以消除浮肿现象。

  副作用:使用此方法要注意配菜的选择,应以营养高而热量底的食物为佳,不然可能在不知不觉中吸收如更多的热量。

  2.凤梨瘦身法

  一个星期内,只以凤梨作为三餐中其中一餐的主食而不吃其他食物。

  优点:以上述方法实行一个星期,便可以减轻2~3公斤的体重。

  副作用:凤梨含有分解蛋白质的酵素,这种酵素会损害口腔的腔膜,令口腔刺痛,且只吃凤梨会营养不均衡。

  3.苹果瘦身法

  非常简单的方法,只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水,其他食物一概不吃,没个周期平均可以减掉3~5千克。

  优点:苹果本身含有大量事物纤维,能帮助消除宿便,而且其钾质具利尿作用,可让体内残余废物随尿液排除体外,有美容效果。

  副作用:1个苹果大约有100千卡的热量,虽然3天内可无限量地吃苹果,但是每次最多只可吃2~3个.此外在实行此瘦身法之后3天内,最好吃比较容易消化的清淡食物;否则肠胃在过度饥饿后,一旦接触高热量食物,会过量吸收卡路里,不但增加肠胃负担,更会使身体比之前更肥胖。

  编辑推荐:低卡饮食减肥技巧智退赘肉  6大饮食减肥方真面目揭晓

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