饮食瘦身误区 网上减肥餐单勿乱试

  不少爱美女士,尤其是准新娘,并不知道如何减肥才是正确的,为了能快速减肥,于是便尝试网上各种减肥餐单,结果掉进瘦身误区。这些号称能快速减肥的餐单虽然热量低,但实际上因食物结构单一,无法满足成人每日必须热量,达不到减肥瘦身的效果,而且还会导致营养不良。下面就让营养师为你指出网上减肥餐单的瘦身误区,教你如何减肥才是最健康有效的。


  不少新娘在结婚前为了以最佳体态示人,于是进行地狱式减肥,不惜依照网上流传的“低卡”、标榜一个月可以减掉几十斤的减肥餐单,快速“饿瘦”。英国就有两名准新娘因每日摄取极低卡路里,导致酮酸中毒和心脏衰竭送命。由于大部分减肥餐单热量过低,专家警告减肥一族,过度节食会让身体产生有害物质,随时有可能“饿瘦”变“饿死”。

  “我要结婚啦,怎样可以快速减肥呢?”不少婚期将至的准新娘,都急于在网上寻求最快速的减肥餐单,但同类餐单极多,如低卡餐、明星餐、新娘餐、水果餐甚至是劲食餐(大吃大喝),部分餐单强调只要依照进食,更可“五日减五斤”,甚至“两个月减40斤”,诱人的瘦身效果,令不少准新娘蠢蠢欲试。


  咖啡因助排水不减肥

  究竟哪些餐单可达快速减肥的效果?记者将七份坊间较为知名及受欢迎的餐单,交给营养师分析,发现只有两款餐单算合格,其余都极不健康,不能减脂肪,只能达到排水减磅的错觉,实际减不了肥。最大问题是餐单食物款式甚为局限,减肥随时会演变成厌食或暴食症。

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