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小心瘦身误区 改掉减肥恶习 食物巧替代

  很多爱美的MM都想在夏天来临前将身上赘肉通通减掉。想要健康减肥,首先要改掉一些减肥恶习。不少MM盲目减肥,掉入瘦身误区而不自知,错误的减肥方法只会让你越减越肥。专家指出想健康减肥关键在于控制碳水化合物、脂肪、蛋白质摄入量,用代替饮食减肥的方法能有效帮你瘦身成功,教你吃什么减肥。


  “你瘦了!”这大概是每位美女最爱听的恭维话。可是一瘦难求,多数姐妹虽然哭着喊着要减肥,但还是沦落到年年减肥年年肥的困境,那么我们为什么越减越胖?恐怕与我们的减肥恶习密切相关。


  恶习一 不吃主食

  主食是脂肪助燃剂,贪图美食不吃主食除了影响减肥效果,对身体也不好!

  主食虽有热量,但主食是碳水化合物,能帮助脂肪燃烧,长期不吃主食会带来很多负面问题。我们需要足够的碳水化合物来保证身体各项机能的正常运行,通常每天碳水化合物摄入量不能少于70克。如果人体内的碳水化合物含量持续过低,会直接影响到胰岛素的分泌,使身体很难积极分解脂肪。因此,从健康的角度出发,人每天至少要摄入150克的碳水化合物。以—个每天摄入的热量为1250千卡的人举例,碳水化合物应占食物总摄入量的48%即可。正确的主食减肥方法应每餐的主食按平时摄取量减少1/3或1/2, 不用挨饿,一天下来所减少的热量大约300~600卡。

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