节食瘦身易入误区 营养师教你饮食减肥贴士

  不少爱美的MM为了拥有苗条身材,于是节食减肥,但是胡乱节食坏处多多,容易掉入瘦身误区。下面就让营养师来告诉你这些节食减肥减肥方法中隐藏的瘦身误区,同时教你实用饮食减肥贴士,教你如何减肥才能健康有效。


  破解节食减肥失败原因

  在日常饮食中作出适当调整,注意卡路里摄取量,同样可达到纤体目的。营养师陈劲芝指出,脂肪积聚的原因,是由于每日卡路里的摄取量多于消耗量,因此,当大家要减肥的时候,最简单的方法,就是控制卡路里摄取量至低于消耗量水平。


  很多人喜欢以节食的方法来减肥,但胡乱节食,轻则导致精神疲倦,重则引致营养不良,甚至患上厌食症。陈劲芝表示,纤体瘦身,每日还是要保持均衡饮食,确保身体摄取足够营养。“日常应保持高纤低脂的饮食原则,每日进食两碗蔬菜、两份水果、两份脱脂奶品、约两份手掌大小的肉类(其中一半是鱼类或豆腐类),以及两碗全麦五谷类食物(如糙米、红米),以供给身体足够营养。”

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