健康减肥注意三餐饮食分配

  饮食减肥是最常见的减肥方法,但是不少MM已经吃得少,甚至节食,却还是那么胖,到底是哪里出问题了呢?其实这是因为饮食减肥方法没用对,三餐饮食分配出现问题了,所以影响了你的减肥计划。想要健康减肥,要合理分配三餐份量,并在适当的时间进食。下面就来告诉你胖瘦和新陈代谢以及三餐分配的关系,教你如何健康减肥。


  经常会听到MM抱怨“为什么我吃那么少也会发胖,我看临座的同事能吃能喝,食量很大,却怎么吃都不胖,老天真不公平啊!”

  肥胖,不只是摄入食物多寡造成,而是和食物种类,一日三餐的食量分配,更和新陈代谢密切相关。


  先来谈谈胖瘦和新陈代谢率的关系:

  瘦的人虽然吃得多,新陈代谢率也高,消耗了体内多余的热量,因而体重稳定;肥胖的人因为体内新陈代谢系统不能自动调节,使摄入的多余热量转化为脂肪积存在体内,因而越来越胖。

  所以,用节食的方式减肥,每天摄入的热量低于1000大卡,反而造成新陈代谢越来越低,即使吃得很少,也不会变瘦,甚至体重还可能增加,造成“越减越肥”的窘境。

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