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宴会饭局的饮食减肥妙招

  不少朋友想减肥,但是因为常常需要应酬聚餐所以怎么减都减不下来。其实只要注意一些饮食减肥细节,避开高热量、高油脂食物,还是可以坚持你的瘦身计划的。下面小编就来教你应对宴会饭局的饮食减肥妙招,让你既能敞开胸怀参加应酬,又不破坏你的减肥大计。


  一、赴宴前先吃点东西

  减肥失败的朋友通常都会有一些失败的原因,其中有一项很常见的原因就是应酬聚餐。减肥当然是要减少热量的摄取,但是如果为了减肥完全躲开人群,不跟朋友聚会饮宴,那也太不通人情了。传统的婚宴喜庆,长辈或朋友多是一大特色,热情的朋友猛帮你夹菜,长辈又东一句西一句,想少吃根本是不可能的。

   加上饭局宴会的特点之一就是有点慢,等菜慢慢上起来,大多数人也都饿得够呛了,狼吞虎咽免不了,也会不知不觉摄入过多热量。提前吃点就能避免这种情况。


  像这样的场合,参加前最好先吃点体积大、热量低的食物垫个底,例如番茄、番石榴等水果类或牛奶、富含纤维的蔬菜等。要注意绝对不要吃高热量的五谷根茎类食物如面包、土司馒头等。

  如果临时找不到前述低热量食物,可以喝一大杯矿泉水或无糖绿茶,只要在前往宴会场合的路上找一间便利商店,都可以买得到。因为水可以充塞胃内的空间,暂时压抑饥饿感,绿茶的成分中含有儿茶素和多酚,有促进新陈代谢和燃烧脂肪的效果,一举数得。

相关专题: 饮食减肥
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