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健康瘦身饮食宝典 教你吃什么食品能减肥

  想要健康减肥,选择优良的减肥食品,控制饮食是必须的。饮食减肥过程中要注意些什么,吃哪些减肥食品能帮助减肥呢?不用着急,下面就来教你健康瘦身饮食宝典,教你减肥期间如何吃最能减肥,推荐健康减肥食品给你,让你享受美食的同时能吃出好身材。


  美食要浅尝即止,运动须恒久规律。想减肥就要养成良好的规律生活、均衡饮食、运动习惯。医师建议,多摄取高纤低热量食物、每星期维持150分钟以上运动,是拥有健康的不二法门。每天至少步行20分钟或晚上七点到凌晨两点之间运动,对于减肥有帮助。

  均衡的营养、少吃、多运动是安全减肥最有效的方法。饮食以清淡就好,遵守三低(糖、油、盐)和一高(纤维)的原则,但是蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都不能过少。牛奶可以补充人体必需的养分,又可补充女性的钙质,是瘦身和滋养的佳品,一天喝3杯纯牛奶是不可少的。


  蜂蜜是一种天然而价廉物美的减肥食品,润肺润肠。

  它含有可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。蜂蜜减肥过程中,要注意多喝水以利于新陈代谢,而且要避免含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类,以免对内脏产生刺激。通常不宜长时间进行,否则营养易失衡,而产生不良效果,建议不连续超过5天为原则。在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪的积聚,消除人体内的垃圾,也可以改善便秘,并消除焦虑不安与平衡血糖。快的话,3天以内就可减肥3公斤。
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