吃什么减肥?食品+减肥食谱 教你吃去多余脂肪

导语

食物多种多样,究竟哪些才是减肥中的明星,而怎样吃才能达到更佳的减肥效果?一起看看爱美女性网小编为你推荐的几大类减肥食品已经食谱的做法,让你吃吃就能瘦。

 吃什么减肥?食品+减肥食谱 教你吃去多余脂肪

  (一)五谷杂粮:糙米、黑糯米、小麦、大麦、燕麦、高梁、薏仁…等,是维他命B群的主要来源,含有矿物质、钙、铁、蛋白质、纤维质等营养。 而富含的膳食纤维的持水性具有海绵功能,能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能,促进脂肪分解,加速胃肠蠕动,降脂作用十分明显。

  烹调方式:水的比例很重要,要浸泡4小时以上,依气候而定,可煮饭、粥、打浆。

 吃什么减肥?食品+减肥食谱 教你吃去多余脂肪

  (二)豆类:黄豆、黑豆、红豆、鸡豆、米豆、花豆…等,有助降低胆固醇,及加强骨骼的生长,这对于减肥具有正面的作用。

  烹调方式:本体是干物,要浸泡4小时以上,水分要足够,泡好的水要倒掉(怕会有黄麴毒素),豆类可与五谷杂粮同煮饭、粥或是煮汤当配菜,也可以2-3种豆类蒸熟拌蜂蜜也不错。

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