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血型决定你的胖瘦 这些减肥方法让你瘦

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2010-04-16 13:51]  出处:爱美女性网论坛  责任编辑:faye

相关专题: 减肥方法    

  血型决定性格,血型也能决定肥胖。那么何不根据自己的血型选择一套适合自己的减肥方法,让你了解自己,掌握瘦身技巧,事半功倍哦。

  A型血 节食减肥最适合

  A型血的人,不论处于何等环境都非常谨慎,心思细密,责任感强,本质上耐性强,是勤勉型的人。因此,A型血的人减肥瘦身的最好方法就是控制饮食,坚韧的性格能让他们控制各种美味的诱惑,并能长期坚持下去形成自己的饮食习惯,日积月累,就会在看似单调乏味的饮食中收获美丽的身姿。更由于其坚定的意志,还可以配合适当的运动。

  慢减肥最重要

  节食减肥最重要的是可持续性。减肥不怕慢,就怕反弹。减肥的人总是求快,恨不得第二天起来就是魔鬼身材。其实最理想的减肥速度就是一个月减1.5公斤。每月减1.5公斤的速度,身体没有什么不适的感觉,还可以继续坚持。另外,缓慢的减肥速度可以使身体的各个器官都能很好地接受,不会带来刺激。

  选择主食3招

  高纤维、耐咀嚼的食物,多吃有难度、吃了容易饱的食物,这就是节食的人选择主食的标准。美国的多项营养与健康调查发现,吃粗粮、全谷的数量和体重增加是成反比的。也就是说,粗粮吃得多,人不容易胖;精米、白面做的食品吃得多,会加大增肥的危险。

  减肥主食的选择之一就是多吃薯类食品,用它们部分替代粮食类主食。吃法除了蒸之外,还可以烤,比如烤红薯,一点儿油都不放还是香气扑鼻。烤土豆在西方已经是主食的一个重要选择,烤土豆其实油非常少,吃起来也很容易饱。

  减肥主食的选择之二就是多吃豆类食品。豆类的特点是高蛋白、高纤维,特别容易吃饱。用它们和精白米一起烹调,无论是煮粥还是做饭,都对减肥很有帮助。

  减肥主食的选择之三就是多吃粗粮全谷。比如全麦食品、糙米、玉米、小米、燕麦、荞麦、高粱、糜子等等。它们哪个都比精米白面纤维多,也更容易让人饱。

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