突破节食误区 正确选择食品 健康减肥

  不少爱美女士使用节食减肥的方法,希望能快速瘦身成功。但是往往容易掉入瘦身误区,尤其是在选择减肥食品上,选错食物很容易让你营养不均衡,减掉体重同时减掉健康。那么如何节食才能健康减肥呢?下面就来教你突破瘦身误区,告诉你哪些减肥食品该吃,哪些应该远离,教你健康减肥的诀窍。


  如果您下定决心要节食,但又对无营养的碳水化合物或糖有恐惧感而拒绝吃烤马铃薯、面包、贝壳类水产等食物。您可能错过吸取一些非常重要的养分,同时又把自己推进了节食的死角。突破下面节食的误区,从新享用您喜爱的食物吧!


  (1) 马铃薯和面包会使体重上升。

  正好相反:淀粉蔬菜和全谷类面包是优质的碳水化合物和糖类。从脑部到肌肉的每部份都需要这种能源的供应。如何进食才是可能造成问题之处。如果在全谷类面包上抹上一层奶油,或常吃油炸的马铃薯,那么卡路里就会上升两倍、三倍或四倍。

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