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根据卡路里 选择适合你的减肥食谱

 根据卡路里 选择适合你的减肥食谱

  很多人为了控制住自己的嘴巴,取得有效的减肥成果,都会选择制定一套减肥食谱,今天小编就为你推荐了几套不同卡路里的减肥食谱,根据自己所需热量选择一套吧。

  1200卡路里食谱

  食谱一

  早餐:苏打饼干1两,牛奶150毫升。

  午餐:米饭1两,猪舌30克,莴苣笋300克,豆油10克,梨250克。

  晚餐:面条1两,豆腐50克,荠菜150克,鸭蛋1个,豆油10克。

 根据卡路里 选择适合你的减肥食谱

  食谱二

  早餐:豆浆300毫升,鸡蛋l个(50克),馒头1两,咸菜少许。

  午餐:米饭1两,虾仁炒油菜(虾仁50克、油菜200克、 烹调油10克)。

  晚餐:米糕l两,肉丝炒芹菜丝(肉50克、芹菜150克、烹调油10克),拍拌黄瓜(黄瓜150克)。

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