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自制低卡甜品减肥食谱 享受享瘦

  甜点似乎成了胖妹们的一大谨记。许多人认为甜点就是肥胖的大敌。可是许多贪妹们又不愿放弃这个美味,怎么办呢?不用担心,让我们自己动手做低糖又健康的甜品吧。照着下面的低卡甜品减肥食谱做,让你既能享受美味,又能享瘦哦!


  冰沙是今年冰品市场的新宠,芒果今年也盛产,而这道芒果冰沙并不再加任何的糖。

  芒果可抗癌

  芒果的营养价值很高,它含有丰富的β胡萝卜素,是每日建议量(5000IU)的1.5倍以上。许多研究显示,多吃富含β胡萝卜素的食物,罹患乳癌、结肠癌和直肠癌的机率都比较低。

  芒果也是纤维的超级来源,一颗芒果就有将近7克的纤维,纤维可以抒解便秘、预防痔疮。

  第二道的杏仁水果露糖放得很少,让水果的甜与酸彼此制衡。

  杏仁有丰富的单元不饱和脂肪酸,可降低胆固醇,进而预防心脏病。另外,杏仁中丰富的维生素E,也是另一种心脏捍卫者。

  仙草干茶是用老仙草干煮成,清凉降火。

  爱玉中的水溶性纤维,有助于预防心脏病。水溶性纤维虽然只在肠道走一遭,却对心血管疾病大有助益,那是因为水溶性纤维可以降低体内的总胆固醇量,也可以升高好的胆固醇(HDL)的比例。

  宇治金时也是今年哈日风潮下的热门产物。但从营养观点来看,绿茶中的儿茶素(catechin)对胃癌、肺癌、乳癌等多种癌症,有预防和抑制的效果;而且许多动物研究也已经证实,儿茶素可以降血脂。

  红豆是铁质的优良来源,铁质不仅可以让人脸色红润,也可以增强抵抗力。

  只要有健康概念与创意,就能创造出健康、美味的甜点,也能不牺牲口感,享受欢乐的夏天。

相关专题: 减肥食谱
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