饮食减肥小技巧 放慢速度瘦的更快

 饮食减肥小技巧 放慢速度瘦的更快     
  吃饭速度过快也会导致发胖,你知道吗?许多人减肥都只是控制饮食,殊不知在吃饭中的一点小习惯也会导致肥胖。吃饭时,大脑会在吃饱的时候接收来自胃和肠的信号,提醒大脑您已经吃饱。但是,这些信号从肠胃到达大脑需要大约20分钟的时间。因此,如果吃饭速度很快,一口接一口地狼吞虎咽,在这段延迟的时间内,您可能已经摄入了大量多余的食物和卡路里。

  如果能减慢吃饭速度,这些自然信号就有时间传递到大脑,提醒您已经吃饱了,避免摄入超过身体需要的食物。细嚼慢咽还可以帮助您享受食物的香味和口感,获得满足感。

 饮食减肥小技巧 放慢速度瘦的更快


  如果您吃饭的速度太快,可以尝试以下几个放慢速度的技巧:

  1、每吃一口都将叉子或勺子放下。对很多人而言,吃饭是一项没有暂停的运动:叉子、勺子在餐盘和嘴巴之间来回穿梭。可以试着舀一勺食物,将勺子放在自己的餐盘旁边,咀嚼、吞咽,然后再次拿起勺子。最开始,会觉得别扭、无聊。但是,这样做您很快就觉得吃饱了,效果令人吃惊。

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