彩色饮食减肥法苗条每一天

  减肥,是一项艰巨的任务。说到减肥,总有人不够毅力,没法进行到底。其原因就在于,运动太累,节食太痛苦。其实,只要你找到适合的减肥食物,适合的饮食减肥法,不运动不节食也能轻松瘦哦!

  要健康瘦身,吃的智慧非常重要,美国近年便兴起一种叫“Colour Diet”的饮食法,亦即大家所听闻的“每日食五色蔬果”的守则。从营养学上来说,蔬果大致可分为红色、黄/橙色、绿色、蓝/紫色和白色五大类,不同颜色的蔬果蕴含不同的营养,所以专家建议每日的餐单内最少应包含五种不同颜色的蔬果。而且颜色较深的蔬果,所含的营养亦较高,例如深红色的成熟番茄较未成熟的营养价值为高,而成熟呈黄色的香蕉所含的胡萝卜素也较青色未熟的多。


  蓝、绿色可减肥

  颜色除了反映食物的营养价值,更会影响我们饮食时的心情,不妨将环境的颜色也列入考虑因素。

  绿色:象徵平衡与和平,有助纾缓压力,平服情绪,更能减少头痛的出现。

  蓝色:有镇静的作用,但过度冷静会令人情绪低落,所以在蓝色的环境中不妨加添橙黄色的灯光,让人在冷静与亢奋间取得平衡。

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