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美味健康减肥食谱 好身材吃出来

  减肥中的你正在烦恼吃什么好吗?减肥时如果一不注意饮食很容易就会发胖,因此减肥食谱的设计就变得很重要了。有什么减肥食谱是既好吃又美味的呢?下面小编就来教你4道健康减肥食谱,既美味营养又能帮助减肥。


  鸡丝凉粉(六人份) 

  调味料:白醋3大匙、糖2茶匙、香油2茶匙、盐2茶匙、白胡椒粉1茶匙、太白粉1大匙、蛋白1个

  材料:小黄瓜150公克、鸡胸肉150公克、凉粉50公克、辣椒3条

  作法

  1.小黄瓜洗净,以盐水浸泡半小时切小块。

  2.鸡胸肉切成小块,以蛋白及太白粉醃10分钟。

  3.以滚水川烫后,取出待微凉后,备用。 4.辣椒切成片状,备用。

  4.凉粉切成1公分宽条状,在横切一半。

  5.将调味料与小黄瓜、鸡丝、凉粉、辣椒片混匀,冷藏一小时即可。 

  营养成份分析(六人份) 

  一人份营养成分

  热 量:69大卡

  蛋白质:6.7公克

  脂 肪:1.7公克

  醣 类:6.7公克
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