实用饮食减肥技巧 控制食欲不怕胖

  面对美食的时候总是抵挡不住诱惑而使减肥计划破功?不用着急,下面教你一些实用的饮食减肥技巧,教你减肥要怎样吃,面对美食的时候要怎样做,才能控制食欲,不会因为贪吃而减肥失败。不懂得如何控制食欲的你,赶紧来学学这些饮食减肥技巧吧!


  饮食减肥实用技巧

  1. 三餐定时定量。

  2. 改变进餐程序:先喝汤→先吃菜→吃肉及饭。

  3. 改变食物选择:

  ※ 去皮、去肥肉,只吃瘦肉。

  ※ 选择带骨带壳的肉类及海产。

  ※ 尽量把肉类切成丝。

  ※ 避免油炸食物。

  ※ 避免食物勾欠。

  ※ 少喝果汁,多选用新鲜水果。

  4. 细嚼慢嚥

  5. 一定在餐桌上进食

  6. 不一边进食一边聊天或看电视

  7. 不以食物来发洩怒气或压力

  8. 不要成为家中的剩饭剩菜的处理器。

  9. 家里不存放零食。

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