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加了肉也能瘦 肉类健康减肥食谱推荐

 加了肉也能瘦 肉类健康减肥食谱推荐

  减肥就不能吃肉吗?错!减肥不是不能吃肉,而是要少吃,适量的吃肉补充动物蛋白能保证营养均衡,和维持基础代谢,更有利于减肥。下面小编为你搜集了几道肉类健康减肥食谱,虽然这些减肥食谱加了肉,但是卡路里不太高,适合正在健康减肥的你食用。赶紧将这些减肥食谱加入你的餐单中吧!

  肉类食谱

  绞肉卷——热量160卡路里

  材料:绞牛肉瘦肉70g,(A)(洋葱末,盐,胡椒,肉豆蔻名少许),煮蛋半个,面粉少许,四季豆,胡萝卜个20g,新鲜香菇2朵,油一小匙,萵苣少许,芥末

  做法:

  (1)绞肉加(A)搅拌至产生黏性;

  (2)四季豆烫熟,胡萝卜切条烫熟,香菇切片,煮蛋切梳子型,蛋白抹面粉;

  (3)铝薄纸涂少许油,把(1)摊开成后1公分的四方形,在3/1处放(2)包卷起来;
        
  (4)平底锅加热,放入(3)煎熟,撕掉铝箔纸在煎一下;
        
  (5)消凉后切3段盛盘,一旁放萵苣与芥末。

 加了肉也能瘦 肉类健康减肥食谱推荐


  榨菜炒肉丝——热量:168卡路里

  材料:肉片50g,(A)(酱油,酒各少量,太白粉1小匙),青椒,榨菜各30g,笋40g、蒜,萵苣适量

  做法:

  (1)肉切丝加(A)醃入味,在混合太白粉;
        
  (2)青椒切半后去籽在切丝,榨菜泡水烫后再切丝,榨菜泡水去盐分在切丝;
        
  (3)油加热爆蒜片,取出蒜,加肉丝拌炒一下在取出;
        
  (4)笋丝放入(3)的锅中拌炒,加青椒,榨菜拌炒;
        
  (5)倒入肉加酱油,酒,糖各少许拌炒,盛盘,别的盘中放泡过冰水的萵苣。

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