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清肠减肥食谱 清掉毒素 轻松瘦

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  番薯清肠瘦身法

  番薯为偏碱性食物,每百克番薯含热量仅127千卡,粗纤维0.5克,脂肪0.2克,碳水化合物29.5克,另含无机盐和维生素等物质。食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外,番薯还有利于排便,有利于减肥。
番薯既可生食,又可蒸、煮、烤等食用。番薯炒炖之前常用沸水焯一下,其目的是为了去掉番薯中的黑色物质,以及初步成熟。为了减少在烹调中脂肪的摄入量。应该在放油前将锅烧烫,然后滑油后将余油倒出。
 
  番薯粳米粥

 
  原料:番薯200克、粳米150克、白糖适量。

  做法:将番薯洗净,连皮切成小块,加水与粳米同煮为粥,待粥将熟时,加入白糖即可。

  食效:有健脾养胃、益气通便的功效。适用于便秘、身体肥胖等症。

相关专题: 减肥食谱
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