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减肥需慢减 专家点评四类快速饮食减肥法

  说到减肥,时下什么方法都有,绝食减肥、过午不食、黄瓜鸡蛋法等等。这些方法都是时下网络上备受关注的快速减肥方法。可是,这些减肥方法都健康有效吗?今天我们来看看专家是怎么说的。


  节食类

  ●绝食减肥   在一段时间内完全不进食物,只喝水,是一种被称为减肥最快、效果最佳的方法。相传,绝食和半饥饿状态的减肥方法已延用了几个世纪。

  ●过午不食   “过午不食减肥法”是把一天的饮食分为早餐和午餐2次——早餐吃好,午餐吃饱。午饭后不再进食,但可以喝水、茶、咖啡以及低能量的饮料等。

  真相解密

  这种方法往往适合那些爱走捷径的年轻人。因为年轻,所以有资本去冒险;因为爱美心切,所以也就愿意挨饿受苦。

  人类经过长期的进化,身体变得非常聪明,能够应付多种不同的情况。它会在食物充足的时候贮藏能量,而在饥饿的时候节省能量。当绝食的时候,你的身体会以为饥荒到来了,这时候它就会尽可能地节约能量,把新陈代谢水平降下来,来保证你在缺乏食物的情况下能存活下来。

  如果过度控制进食量,吃得太少,甚至不吃,你的体重当然会减轻,但减少更多的是肌肉,而不是脂肪。而且你会觉得不想动,无精打采,只想休息。这也是身体本能地让你减少能量消耗,来保证你在缺乏食物的情况下活下来。但你不会坚持太久,强烈的饥饿感和食欲会逐渐超过你减肥的决心。到那一刻,你又开始原来的饮食习惯,或者是自认为瘦身计划成功而犒劳自己,导致体重迅速复原,甚至超过原来的重量。

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