五大减肥食品 越吃越瘦的秘方

  很多有肥胖者的人都会谈“脂”色变,都认为脂肪是导致肥胖的根本原因。因此把餐桌上的菜全换成素食,与荤食彻底绝缘。其实这些不均衡饮食的减肥方法会让你缺乏各类维生素以及蛋白质,非常不健康。今天爱美女性网小编教你挑好减肥食品,吃掉脂肪的方法。

  1.充足的优质蛋白质

  肥胖者饮食中必须限制脂肪和胆固醇,因此需要保证每天摄入充足的优质蛋白质,以维持人体正常的生理功能和抵抗力。

  牛奶、酸奶、奶酪都可以作为肥胖者的蛋白质来源,如果血脂升高较多,不妨选用低脂或脱脂牛奶。还应该多吃鱼类,特别是海产鱼类,鸡、鸭等禽类,因为这些肉类食物的优质蛋白质含量丰富,而脂肪含量较猪肉、牛肉少,有利于降低血脂水平。建议肉类烹调时采用蒸、炖的方式,少用红烧。

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