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饮食减肥小知识:吃对食物 让你永远不发胖

  很多美女为了减肥,会选择不吃饭,其实这样反而会成为易胖体质,因为长时间空腹后再吃东西,身体会把食物转为脂肪储存;而每一顿吃太少,又会导致身体的新陈代谢变慢,会让你胖的更快。今天就让营养师教你如何吃才能成为易瘦体质吧。

  早上喝杯绿色鸡尾酒

  营养师Erica建议美女每天早上都应喝一杯青汁,青汁就是由多种绿色蔬菜制成的蔬菜汁,因含纤维、酵素、维生素,有助抗氧化及改善便秘;加少量纯苹果汁,就能淡化青汁的涩味和草味。此外趁早晨空腹喝,养分吸收更快。

  ˙营养师薛安栗提醒:青汁虽方便,但经加工仍会流失维生素,建议以无添加的现打蔬菜汁为优先。此外市售蔬菜汁含钾量高,肾脏病者应避免。

  乳制品让站姿更美挺

  营养师Erica认为,美女必须补充钙质才能前凸后翘,尤其要在更年期前补足,美姿才能长久,如牛奶、起司、优格、优酪乳,保留软骨的沙丁鱼、鳀鱼、鲑鱼等鱼罐头,深绿色蔬菜、豆腐、纳豆,海带芽等海藻类、无花果干、芝麻等都是上选。

  ˙营养师薛安栗提醒:牛奶含钙最多也最易被吸收,建议选低脂牛奶或低脂原味的无糖优酪乳,每天1~2杯(每杯240ml)即可。

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