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中医减肥有高招:避免饮食误区 健康瘦

  不少美女觉得少吃便能瘦,控制饮食的确是减肥的必要手段,但是很多人都会掉入饮食瘦身误区,要吃得聪明外加运动才能健康减肥。从中医减肥的角度,除了掌握基本减肥知识外,还要分清肥胖成因吃对食物才能有效减肥。下面就来教你中医减肥高招,告诉你饮食减肥应注意什么,传授健康减肥之道。


  唐朝时的美女是圆润的杨贵妃,而现代所认为的美女则是要有秾纤合度的身材,但由于现代的饮食习惯与作息,往往不知不觉体重就随着年龄增加,甚至在青少年时期就出现过胖过重的现象。想要在苗条些,除了外观上美感,针对身体的健康,其实也是有正面的效应。

  过胖除了会导致三酸甘油脂过高、胆固醇过高、也会影响血压的状况,过重对于膝盖的承受更是无形的负担,更有些人会影响睡眠的状况、频频打呼不止。

  走出少吃误区 掌握健康减肥关键

  许多人都落入饮食迷失,更多的人因为错误的减肥观念导致体重无法减轻,是否是少吃才会瘦,的确若试摄入的卡路里少于每天所消耗的,短期内可能会看到成效,但长期而言,反而是让自己的基础代谢率减低、只要吃的和以前一样,反而胖的更快、瘦的更不容易,反反覆覆形成溜溜球效应(时胖时瘦,体重无法稳定在一定值内)。

  该如何避开溜溜球效应,在正确的时间摄取正确的食物,以及透过规律的运动让自己的基础代谢率提高,才是聪明的瘦、又瘦的健康!

  首先一定要吃早餐、尤其是要摄取高蛋白质的食物、如奶、蛋、鱼、肉类或者是豆浆,若是早餐摄取高蛋白质的食物,则人体一整天的基础代谢率会提高30%,相反的若是选择不吃,则反而不容易减肥成功。另外,每星期规律的运动3~5次,一次持续30分钟以上,则会帮助人体燃烧多余的脂肪,加速瘦身的成功。

  在这段时间内更要避免冰冷的饮料、高热量的面包与甜点零食,早餐高蛋白、午餐正常摄取、晚餐减半,相信减肥绝对不是梦想!

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