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直击坊间快速减肥食谱真相 做个聪明减肥者

  坊间流传各式各样的快速减肥食谱,到底这些减肥食谱是否真有奇效?下面就来带你直击这些快速减肥食谱的真相,告诉你哪些减肥食谱是有效,哪些是不可取的,帮你做个聪明的减肥者,用对饮食减肥方法,健康减肥成功!

  很多人都认为最简单的餐单就最容易跟着做,例如乳酪香蕉餐及蔬果餐。可是这些餐单的局限性十分高,每天的饮食可能只环绕几种食物,而且严重缺乏营养素,故不应使用。无独有偶,这两个餐单都标明每月只可试一次,每次最多连续三天,可想而知必定不是好方法,而且只用三天,就算真的成功减了体重,也难保体重不会回升。


  乳酪香蕉瘦身餐

  声称:三天减四至六磅

  理论:清肠胃,热量低

  餐单简介:每月只可进行一次,每次最多三天,肚子饿的时候只可喝水、乳酪或灼菜。而乳酪应选低脂或原味。

  早餐 香蕉一根加乳酪一杯加矿泉水一杯

  午餐 香蕉一根加乳酪两杯加矿泉水一杯

  晚餐 香蕉一根加乳酪两杯加矿泉水一杯

  真相:

  这餐单的作者也有自知之明,说明餐单只可用三天,因它严重缺乏营养素,如:铁、锌、维他命C、叶酸、维他命B杂、维他命E等,只用三天当然不会有严重的损害,但就算是轻了几磅,停用餐单以后体重很快便会回升,可谓只有极短期之效。吃香蕉与乳酪作早餐尚算附合健康原则。其实原味乳酪也不算低脂,应首选低脂或脱脂乳酪,因为除脂肪及胆固醇较低外,低脂及脱脂乳酪的蛋白质及钙含量都与全脂乳酪一样。

  安全度:绝不能长期使用。
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