渐进使用减肥代餐 健康减肥不伤身

  现在很多爱美MM使用吃代餐包来减肥。但是长期吃代餐会让人感觉很乏味,如果只是一餐吃代餐包,其余两餐正常饮食的话又有可能导致暴饮暴食。那要怎么吃代餐来达到健康减肥的目的呢?下面就来教你如何使用代餐减肥,巧妙搭配低热量饮食来达到健康减肥的目的。


  市面上的减肥方法不胜枚举,但是减肥成功而且能维持的人却是寥寥可数。如果过度的断食或节食减肥很容易伤身,准备减肥餐对外食人口而言可能太过麻烦,因此市面上的代餐包成为减肥过程中的正餐替代品。代餐包主要是利用高比例的纤维质,占去腹中体积、增加饱足感,长期下来所摄取的热量就会降低,达到减肥的效果。

  但是很多人,一天当中用一包代餐取代一个正餐,但是其余两个正餐是正常饮食,没有忌口,甚至大吃大喝,还配上点心宵夜,这样子不但没有达到减肥的目的减肥,也许反而会导致肥胖。

  减肥代餐包能够用来减肥的原理很简单-提供营养充足、热量低的粉末状营养品,让想要减肥的人们,或是不知道如何烹煮低热量餐食的民众,可以轻易、方便的,获得一个低热量且又营养均衡的餐食。但是,市售的代餐包品质不一,有的热量过低、营养素不均衡,若长期食用,容易导致营养不良等现象。使用前建议先与医师讨论,挑选适合自己的代餐包。

  市售的代餐包,一包的平均热量大约在100-200卡左右,而一个便当的热量少则500-600,多则上千卡,若以一包代餐包取代一个便当,一餐可以省下好几百卡的热量,如果其他餐次的饮食也保持少油、少糖、少盐的原则,短期内即可达到减肥的目的。

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