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简易断食疗法排毒消脂 快速健康减肥

 简易断食疗法排毒消脂 快速健康减肥

  断食疗法是比较常见的饮食减肥方法,但是不少人错误使用断食减肥法,导致减掉体重的同时也减掉了脂肪。其实只要正确使用断食减肥法,是可以帮助排毒、燃烧脂肪的作用,让你快速减肥又健康。下面小编就来告诉你该如何断食减肥,怎样断食减肥不伤身又有效。

  有减肥经验的人都知道,减肥过程中最痛苦的,莫过于是要远离美食吧!偏偏就是有这么一种减肥法不但是要远离美食,根本就是要拒绝食物,这就是断食减肥法。断食的行为,对一提到减肥就打算先以不吃不喝方式来进行的人来说,其实并不陌生。不过经常随时了断食物来源的你,是不是也有怎么一进食体重就全部回来的困扰?没有计划及方法的不进食行为,其实是扼杀断食美意的元兄。

  这个几近修行者饮食方式的减肥法,可是在古希腊波克拉提斯时代就已经有记载了,断食不但风行于日本,在国内也有不少人身体力行此减肥法,这个减肥法到底成效如何?要如何执行才能发挥最大美意?

  断食减肥停看听

  断食的用意并不是要你把食物当敌人看待,林琪芬营养师说,你应该将食物当成是你的朋友,懂得去选择及活用它,并不是一昧的拒绝它。因为人一天就算不活动只有呼吸,也是需要消耗热量的,把握热量的控制、饮食以清淡、自然、适量、均衡的原则,才是永久之计。如果你真的很想试试断食计划,绝对不要胡乱停止饮食供应到自己受不了的程度,又冒然大量进食,建议你可以一个半月进行一次,评估自己的身体状况,询问医师或营养师之后,再决定断食的方式及时间。

  断食的四大好处

  1.肠道可以充份休息,并排除体内堆积废物

  2.体内环保,肌肤也会跟着亮丽

  3.消耗多余脂肪,达到减肥效果

  4.净化血液,改善体质。
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