吃什么减肥?9款夏季健康减肥食谱

 吃什么减肥?9款夏季健康减肥食谱

  渐渐步入夏季,为了在夏日展现美好身材,减肥又成为姐妹们的首要任务。吃什么减肥好呢?下面小编推荐几款适合夏季健康减肥食用的瘦身食谱,让爱美的你吃着享瘦!

  每到夏天气温的热度就会热到令人难以忍受,只想躲在有冷气的地方大啖冰泣淋、冷饮、豆花…等消暑食物,也因此很多女性反而将之视为正餐,若是持续这样空有热量、营养密度低的饮食,将可能造成身体代谢上的问题,例如:肠胃不适、肥胖、消化不良…等。

  天气炎热会导致口味的改变,清爽不油腻的料理普遍受大众所喜爱,建议烹调可以选择川烫、燉煮、清蒸、烤及凉拌方式。提供以下几道营养密度高且无油的料理给爱美又怕胖者参考,让你清清爽爽拥有健康的夏季。

  1. 主食:

  (1)鲑鱼茶泡饭:热量约330大卡

  材料:白饭150克、鲑鱼50克、少许盐、黑胡椒及米酒、玄米茶包1包

  做法:

  (a)把鲑鱼洗净后洒上少许米酒、盐及黑胡椒,放至烤箱烤熟后取出鲑鱼并用叉子将鱼肉搅松散。

  (b)将热开水300c.c.冲泡玄米茶包约2分钟后,取出茶包。

  (c)盛装150克的白饭至碗中,在白饭上面洒入烤好的松散鲑鱼肉,最后将玄米茶淋入碗中即完成。

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