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破除六大迷思 抓住享瘦六行动 健康减肥

  许多人抱怨自己瘦不下来。其实总瘦不下来,不一定是方法出了问题,而是你在不知不觉中走入了以下的六大饮食减肥误区。想要健康减肥,首先要从改掉坏习惯开始。下面介绍让你享瘦的六大行动给你,赶快动起来吧!

  诸肥无常,轻松自在

  我在担任体重咨询营养师期间,为了增加自己的说服力,几乎所有减肥的方法都试过,但还是减肥失败的老鸟。我曾经试过代餐包、减肥食谱,但是因为我要管厨房,必须要试吃,结果反而愈吃愈减愈肥。

  减肥老是不成功,让我很沮丧,直到后来我重新调整饮食计划,恢复正常的新陈代谢,并保持心理和情绪平衡后,我现在怀孕的体重居然比以前胖的时候还要轻,很多朋友都说我变瘦、变美了!从小到大苦于容易发胖体质的李思佳,终于找对了方法,减肥成功。其实肥胖不只是女人的专利,现在不少的男性,也深陷胖海而无法自拔。

  速食店的汉堡、薯条、可乐,喂胖了一个个发育中的小孩。应酬中吃不完的大鱼大肉,喝不尽的饮料、啤酒,使得许多人年纪轻轻,就逐渐向「中广」身材迈进。肥胖带给人「腰带愈长,寿命愈短」,从头到脚都会产生疾病的威胁。据肥胖的先进国家──美国的统计,超过标准体重15~25%的人,死亡率是正常人的1.44倍。超过标准体重25%以上的人,死亡率就增加至正常人的1.74倍。肥胖者患高血压、糖尿病、心脏病的比例,接近正常体重者的两倍。

      
  破除六大吃到胖的迷思

  1.偶尔大吃一顿也无妨

  考试、工作告一段落,很多人会以好好大吃一顿来庆祝。

  据统计,升学率愈高的学校,肥胖的学生比例愈高,主要原因是吃得太多、运动太少,而且心思都花在功课、考试上,根本没注意到这方面的问题。

  多数父母也因为心疼孩子,一天到晚都在K书,担心孩子体力不够,「三不五时就额外进补,当然会造成孩子吃进过多的食物。」台安医院体重控制班营养师赵思姿摇头说。

  许多上班族也以吃来发泄工作压力。

  「其实并不怎么饿,也不是特别喜欢眼前的食物,只是没有注意到自己的动作,在不知不觉中将食物送入嘴里。」从事业务工作的林小姐不好意思地说,「可是当巧克力的快感慢慢的通过口腔、喉咙,蔓延到全身的每个细胞内,刹时让我完全忘了压力的存在!」

  「吃可以缓和情绪,血糖升高后,会觉得比较愉快,因此可以度过忧虑的时间。」林口长庚医院新陈代谢科主治医师黄朝俊表示,「加上现代人有太多吃的机会,到处都是吃的诱惑;吃又是最方便的发泄之道,再这样下去,不胖也难。」

  「以前,我一直以为人生嘛,反正也只有活一次,偶尔大吃一顿有什么关系。」台北荣总营养部主任章乐绮急切解释说,「现在我发现我错了!」

  因为根据研究显示,即使只有大吃大喝一顿,吃完后马上测试血脂肪,结果发现血脂肪马上直线上升,「根本别妄想会零存整付!」

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