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diy西式减肥食谱 零热量享受窈窕

  很多人都喜欢吃西餐,然而西餐多以肉为主,而烹饪方式也多以烤、煎为主,热量如此之高,同时也令很多酷爱吃西餐的女性非常的苦恼。今天爱美女性网小编教你做几道美味简单又低脂的减肥食谱,让你零热量就能享受美食。

  香烤火鸡胸

  原料:火鸡胸 250g,蕃茄 1只,洋葱 1/2只,荷兰芹 10g,大蒜 5g,面包糠 5g, 橄榄油、盐、胡椒少许,蔓越莓酱、黑橄榄酱适量

  制作:

  1.在火鸡胸上放盐、胡椒、荷兰芹碎末,用橄榄油煎至上色,再放入烤箱用200摄氏度的温度烤15分钟左右;

  2.洋葱用橄榄油煎,再放入烤箱以180摄氏度的温度烤至熟;

  3.把面包糠、大蒜、荷兰芹剁碎搅拌在一起,备用;

  4.把蕃茄洗干净,内心挖出。在底部放入剁碎的火腿肉,上面放入刚拌好的面包糠,填满;

  5.所有做好的食物装盘即可,洒上荷兰芹碎末;

  6.在盘内可用蔓越莓酱点缀。酱做法:蔓越莓酱加上黑橄榄酱,用橄榄油拌匀。

  瘦身看点:火鸡的胸脯肉是脂肪最少、热量最低的部分,所以在这做道菜的时候,厨师特地选择这部分的肉做为主要原料。因为这是一道主菜,而火鸡又是圣诞节不可缺少的一种食物,通过对肉的正确选择,可以让我们吃得更尽兴。另外,这道菜也没有放任何米饭、土豆之类的高热量食品。

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