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外食族聪明饮食减肥招 轻松健康瘦

  外食族因为经常在外用餐,无法避免一些高油脂、高糖、高热量的食物,于是很容易发胖。那么外食族要如何减肥呢?下面就来教教经常要在外用餐的朋友们一些饮食减肥技巧,教你如何选择食物能有效帮助你健康减肥。

 外食族聪明饮食减肥招 轻松健康瘦


  外食族在选择美食之前,最好先对各种饮食的卡路里有个基本的认知,慎选饮食,才能为健康和身材做好把关。

  随着生活型态的改变,现代人外食的机会增加,三餐都在外面解决的大有人在。为了兼顾营养需求和体重控制。外食种类五花八门,煎、煮、炒、炸样样兼具色香味。然而,外食族往往因为受不了美食的诱惑,或太偏爱某一类饮食,而在不知不觉中吃进过多的热量,导致身体肥胖或造成营养失衡等问题。

  聪明的你,美食当前,如何做出最好的选择,避开一些高油脂、高热量的饮食,就可轻松控制体重,达到瘦身的目的。

 外食族聪明饮食减肥招 轻松健康瘦


  ■中式外食聪明挑食瘦身法

  1. 注意主食类份量:

  米饭、芋头、玉米、南瓜、冬粉、青豆仁、马铃薯,都是一般中式料理中常见的主食类,也是醣类热量的最大来源,因此在用餐时,可注意主食的份量,控制食用份量,减少热量摄取。 
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