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吃不胖的5种食物和3款瘦身食谱

  减肥的时候并不是什么都不能吃,只要吃得有技巧,选择一些健康减肥食品也是可以满足口腹之欲的同时兼顾体重的。下面就来为你推荐5中健康减肥食品和3款瘦身食谱,让你吃着享瘦!


  马铃薯

  马铃薯又称洋芋,意指形状像芋头的外来植物,原产于美洲,后来被引进欧洲,才移植至全世界它不仅是主食,也是蔬菜,是除了谷物之外,人类最重要的粮食作物。

  ●减肥特色看这里!

  ‧热量不高的淀粉类食物,100公克只有80大卡热量,且不含脂肪,纤维又高,容易有饱足感,是减肥好食材。

  ‧富含维生素B6,有助于抚慰心情。可帮助维持愉悦心情。


  ●最佳烹调法:煮、炒、蒸、燉、卤、烤。 

  ◎注意事项

  马铃薯内含的龙葵素对人体有害,一旦马铃薯发芽,其芽眼、芽根及变绿、溃烂的地方,龙葵素含量会急剧升高,千万不要食用。
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