饮食减肥秘诀:吃得健康 肥肉自然跑光光

  健康减肥最简单又最有效的方法就是控制饮食。那么饮食减肥的秘诀是什么呢?要怎样吃才能健康减肥?下面小编就来教你健康减肥的饮食秘诀,教你进食技巧,让你吃得健康又减肥。


  肥胖是现代人常见的健康问题,更是造成许多慢性疾病如高血压、糖尿病、心脏病的危险因子之一,所以对于体重过重及肥胖者来说,减肥是一个很重要的课题。

  什么样的人需要减肥呢?首先可计算自己的身体质量指数(Body mass index,简称BMI)是否在理想体重范围内,是目前公认用来估计肥胖程度的方法,公式如下:BMI=体重(公斤)/身高(公尺)²

  a. 理想体重范围:18.5≦BMI<24

  b. 体重过重:24≦BMI<27

  c. 轻度肥胖:27≦BMI<30

  d. 中度肥胖:30≦BMI<35

  e. 重度肥胖:BMI≧35

  *上述标准适用于18岁以上

  那我们该如何进行才能健康减肥呢?理想的减肥方法重点之一就是饮食控制,除了把握降低热量摄取外,也需要兼顾均衡饮食。
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