日常9个饮食秘诀助你健康减肥

  减肥的关键就是要减少摄入的热量,有什么好的饮食减肥方法能帮助我们轻松又健康减肥呢?下面小编就来告诉你九个饮食减肥秘诀,让你在不知不觉中实现健康减肥生活习惯,远离肥胖!


  许多现代人因不良的饮食及生活习惯,造成胆固醇增高,血管快速老化,影响新陈代谢,导致肥胖、三高等文明病,这也正是众多慢性病的源头。医师指出,要避免肥胖,关键之一就是控制总热量的摄取,只要摄入的热量少于消耗的热量,就能有效减重。以下几个小祕诀,可以让您从日常生活有技巧的减少热量的摄入,进而达到避免肥胖的目的。


  1.盘子

  从上世纪70年代开始,盘子的尺寸增大了约25%,直径达到了12英吋。很多人习惯用盘子盛满食物,然后全部吃完。如果用直径小2英吋的盘子,每顿饭就可以少摄入22%的热量,坚持一个月体重就可以减2磅。重新设计餐具摆设增加进餐的乐趣,用沙拉盘盛高热量的肉类食物或意大利面,用大盘盛蔬菜。如果想买新盘子,最佳尺码是直径10英吋。如果盘子再小的话,很多人就要吃第二轮了。

相关文章
吃这些食物能减肥?才不是
塑线条身材 得会吃蛋白质才
15种高纤食物 排毒减脂
秋季减肥好食材 瘦身养颜
饮水温度竟影响减肥成效
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
喝什么茶减肥效果最好
不吃早餐的危害是什么
不吃晚饭的危害是什么
苹果酸奶减肥法怎么做
吃火龙果有什么好处
网友关注热点