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日常9个饮食秘诀助你健康减肥

  减肥的关键就是要减少摄入的热量,有什么好的饮食减肥方法能帮助我们轻松又健康减肥呢?下面小编就来告诉你九个饮食减肥秘诀,让你在不知不觉中实现健康减肥生活习惯,远离肥胖!


  许多现代人因不良的饮食及生活习惯,造成胆固醇增高,血管快速老化,影响新陈代谢,导致肥胖、三高等文明病,这也正是众多慢性病的源头。医师指出,要避免肥胖,关键之一就是控制总热量的摄取,只要摄入的热量少于消耗的热量,就能有效减重。以下几个小祕诀,可以让您从日常生活有技巧的减少热量的摄入,进而达到避免肥胖的目的。


  1.盘子

  从上世纪70年代开始,盘子的尺寸增大了约25%,直径达到了12英吋。很多人习惯用盘子盛满食物,然后全部吃完。如果用直径小2英吋的盘子,每顿饭就可以少摄入22%的热量,坚持一个月体重就可以减2磅。重新设计餐具摆设增加进餐的乐趣,用沙拉盘盛高热量的肉类食物或意大利面,用大盘盛蔬菜。如果想买新盘子,最佳尺码是直径10英吋。如果盘子再小的话,很多人就要吃第二轮了。

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