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瘦身食谱搭配减肥原则才能健康瘦

  饮食减肥是最有效的减肥方法之一,但是饮食减肥不是光靠照着减肥食谱去吃就可以减肥的,还需要注意坚持减肥原则。下面就来教你如何正确饮食减肥,并推荐健康减肥食谱给大家,帮助大家尽快达到健康减肥目标。

  当你认识一位营养师时,第一个反应是─可以请你开一份减肥食谱给我吗?你是否有这种反应呢?或者上网去下载减肥食谱,无论是否有体重过重问题,人们想减肥的欲望很明显,且认为一份减肥食谱就可以减肥了。如果你还认为只要有营养师开立的减肥食谱就可以减肥,那你可能会失望了。一份设计适当的减肥食谱可以减肥,关键在于减肥原则的搭配,可以说“减肥=减肥食谱+减肥原则”。


  减肥原则如下:

  1.均衡饮食:

  均衡选用六大类食物,包括第一大类主食类,有米制品(发粿、萝卜糕及年糕等)、面粉制品(面包、面条及馒头等)、淀粉含量高者(芋头、马铃薯、南瓜及地瓜等);第二大类肉类,包含家禽、家畜、海鲜类、黄豆制品及蛋类;第三大类蔬菜类;第四大类水果类;第五大类油脂类(蔬菜油);第六大类奶类等食物。

  六大类食物中有人体所需的各类营养素,如果饮食中未包含六大类食物,就会出现某些营养素过多或过少的情形,当然更不会有减肥效果,所以每日进餐时应该要包含每类食物,另外也可以用这六大类食物来分辨所获得的减肥食谱是否营养均衡有益健康。

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