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走出低热量减肥误区 正确饮食健康瘦

  很多人为了减肥而吃得过少,甚至不吃。营养师指出这种极低热量饮食减肥方法是不健康的。那么我们该如何走出这个瘦身误区呢?下面就让营养师来告诉你极低热量减肥法的危害,以及我们在采取低热量饮食减肥法时该把握什么样的原则,带你走出瘦身误区,达到健康减肥的目的。

 走出低热量减肥误区 正确饮食健康瘦


  “营养师,我已经吃得很少了,为什么还是瘦不下来呢?”

  “营养师,这一年来我由70公斤减至50公斤,但是生理期已停了半年了,该怎么办?”

  “营养师,这几个月来我在进行减肥计划,体重瘦下来了,可是却一直掉头发,是不是有什么问题?”

  “营养师,我早餐吃牛奶、土司、蔬菜,中餐只吃一些青菜和肉,晚餐吃蔬菜和水果,体重已经瘦下来了,但我怕恢复正常饮食后,体重又增加!该怎么办?”

  不论在网路上,或是在医院的营养门诊,常常有人提及上述问题, 针对上述问题,我们发现了一个共通性,这些积极减肥的朋友都是以极低的热量在进行减肥,如此的减肥方式对身体会造成什么样的影响,让我们来讨论一下。

  首先,人类为了在饥荒的环境中生存下来,代谢机制是会随着环境而调整,当长时间热量不足,身体新陈代谢率会下降,意思是说他可以用少许的热量维持生命所需,这也是数千年来,人类存活非常重要的因素。同样,当个人为了减肥,降低热量摄取,时间久了,身体适应后,体重瘦不下来也就是上述机制的影响,面对这一个问题,我们必须提醒减肥的朋友,减肥过程中维持正常的新陈代谢作用是很重要的,它关系着日后减肥的成败。

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