热门饮食减肥法揭秘 营养师教你健康减肥

 热门饮食减肥法揭秘 营养师教你健康减肥

  现在的饮食减肥方法何其之多,低热量减肥法、吃肉减肥法、节食减肥法、低GI饮食减肥法……到底哪一种最有效,它们的减肥原理是什么?这些方法健康吗?下面就让营养师来为我们解疑,一一点评这些热门饮食减肥方法,教我们如何健康减肥。

  有太多人问我:「营养师,减肥方法那么多,到底该相信哪一种?」,面对这种三言两语回答不清楚的问题,套句广告词,我也只好说:「Trust me,you can make it」。

  目前流行的减肥方法五花八门,就从饮食部分来讲,可以归纳出几类,首先是极低热量饮食(VLCD),饮食特性是将热量控制在600大卡以内,坊间盛行的蔬菜汤食谱或利用代餐每日取代2~3餐严格控制热量的减肥方法等,均属于此类。

 热门饮食减肥法揭秘 营养师教你健康减肥


  极低热量饮食的短期效果显著,每周约可减轻1.5~2.5公斤,12周约可减轻20公斤,但是长期的减肥效果不佳,复胖率相当高,而在采用此饮食时,也可能伴随许多不适症状,如:头晕、掉头发、皮肤干燥、衰弱等,甚至有引发痛风、胆结石、心脏病的危险性,因此,不建议长期采用。

相关文章
时令蔬果对减肥更有效哦!
一日三餐怎么吃才能减肥
7款瘦身沙拉简单又美味
7种水果喂饱馋虫不发胖
经典减肥食谱大全
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
喝什么茶减肥效果最好
不吃早餐的危害是什么
不吃晚饭的危害是什么
苹果酸奶减肥法怎么做
吃火龙果有什么好处
网友关注热点