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热门饮食减肥法揭秘 营养师教你健康减肥

 热门饮食减肥法揭秘 营养师教你健康减肥

  现在的饮食减肥方法何其之多,低热量减肥法、吃肉减肥法、节食减肥法、低GI饮食减肥法……到底哪一种最有效,它们的减肥原理是什么?这些方法健康吗?下面就让营养师来为我们解疑,一一点评这些热门饮食减肥方法,教我们如何健康减肥。

  有太多人问我:「营养师,减肥方法那么多,到底该相信哪一种?」,面对这种三言两语回答不清楚的问题,套句广告词,我也只好说:「Trust me,you can make it」。

  目前流行的减肥方法五花八门,就从饮食部分来讲,可以归纳出几类,首先是极低热量饮食(VLCD),饮食特性是将热量控制在600大卡以内,坊间盛行的蔬菜汤食谱或利用代餐每日取代2~3餐严格控制热量的减肥方法等,均属于此类。

 热门饮食减肥法揭秘 营养师教你健康减肥


  极低热量饮食的短期效果显著,每周约可减轻1.5~2.5公斤,12周约可减轻20公斤,但是长期的减肥效果不佳,复胖率相当高,而在采用此饮食时,也可能伴随许多不适症状,如:头晕、掉头发、皮肤干燥、衰弱等,甚至有引发痛风、胆结石、心脏病的危险性,因此,不建议长期采用。

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