减肥时合理选择零食和饮料 健康不怕胖

  零食和饮料都是大家的最爱,可是对于减肥中的MM来说,它们却是敬而远之的食品。减肥时真的不能吃零食和喝饮料吗?下面小编就来教你如何选择零食和饮料让我们能保持健康不怕胖。

 减肥时合理选择零食和饮料 健康不怕胖


  Part1 零食

  零食是指非正餐时间所吃的各种食物。合理有度的吃零食既是一种生活享受,又可以提供一定的能量和营养素,有些情况下还可起到缓解紧张情绪的作用。因此,不是说吃零食就是破坏减肥的不健康行为。

  那么减肥中的我们应该怎样选择零食呢?

  选择零食的合理方法

  1、根据个人的身体情况及正餐的摄入状况选择适合个人的零食,如果三餐能量摄入不足,可选择富含能量的零食加以补充;对于正在减肥的人来说,需要控制能量的摄入,含糖或含脂肪较多的食品属于限制选择的零食,应尽量少吃;如果三餐蔬菜、水果摄入不足,应选择蔬菜、水果作为零食。
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