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低GI饮食减肥法五大原则

  相信有减肥经验的朋友一定都知道低GI饮食减肥法,要吃一些低GI值的食物让血糖上升缓慢来达到减肥的目的。下面小编来教你更深入了解这种减肥方法,告诉你低GI饮食减肥法的五大原则,遵循这些原则能让你的减肥事半功倍。


  首先让小编来普及一下什么是低GI饮食减肥法!

  低GI饮食减肥法,它主张人们吃热量高,含有不饱和脂肪的植物和肉类,因此可以更为健康有效地瘦身,也保证了每日热量的摄取,完全不会出现过去低热量减肥引起的营养不良和可怕的厌食症。GI是Glycemic Iddex的缩写,是“升糖指数”的意思,指不同食物在含有相同的糖时,能使血糖速度升高的相对能力。

  低GI饮食减肥法的原理是:

  吃高GI值的食物→血糖上升太快→胰岛素大量分泌→加速脂肪堆积→肥胖

  吃低GI值的食物→营养均衡的食物→血糖上升缓慢→胰岛素分泌稳定→苗条
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