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运动前后快速瘦身饮食指南


  想要快速减肥成功,除了要做运动之外,搭配均衡的健康饮食也是很重要的。下面小编就来教你运动前后的饮食减肥秘诀,告诉你运动前后吃什么减肥,怎样吃才能达到快速减肥的目的。

  运动前


  ·适量补充碳水化合物

  虽然在瘦身的过程中,热量控制固然重要,但千万不要以为饿着肚子运动会让你更瘦,由于运动会消耗体内的热量与水分,如果空腹运动,反而会让心理有补偿作用,运动后反而吃得更多。因此,如果不是饭后1-1.5小时后运动,最好在运动前1小时,补充适量的碳水化合物,如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等容易消化的食物,除了可避免运动过后血糖过度下降的不适症状外,也能增加运动的持久性与降低运动过后的疲劳感与饥饿感。而如果运动前还是觉得饿,亦可饮用低糖的饮品,如蜂蜜水或低糖豆奶等。
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