7个饮食减肥法 助你降低胆固醇

  为什么你会肥胖?其实绝大多数的脂肪都来源于我们的日常饮食,例如,一个蛋含275毫克胆固醇,而苹果则不会。因此我们要懂得避开高脂肪的食物,多吃一些不含脂肪或者含量低的食品。以下是饮食减肥的7个小技巧,教你轻松跨越胆固醇的陷阱,简单变瘦。

  注意体重

  体重超过愈多,体内产生的胆固醇愈多。在荷兰有项长达20 年的研究,其结论:体重是血清胆固醇最重要的决定因子。每上升 2.2磅体重(约1公斤),胆固醇量即升高2点。此外,著名的佛明罕 心脏研究(Framingham)中心也发现血液里的胆固醇与体重之间,有明显的关连。

  饮食胆固醇,提升血胆固醇,但较饱和脂肪所提升的低。 "以上三者,饱和脂肪对胆固醇量的影响远大于其因此,假使你的体重上升,为了避免胆固醇量升高,应减轻体 重。但要以健康的方式减肥。"饮食中,蔬菜、水果、麦片、谷类等应 占2/3。仅剩1/3的热量由肉类及乳制品等高脂及高热量的食物提供。"拉松斯博土说。

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