时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

7个饮食减肥法 助你降低胆固醇

  为什么你会肥胖?其实绝大多数的脂肪都来源于我们的日常饮食,例如,一个蛋含275毫克胆固醇,而苹果则不会。因此我们要懂得避开高脂肪的食物,多吃一些不含脂肪或者含量低的食品。以下是饮食减肥的7个小技巧,教你轻松跨越胆固醇的陷阱,简单变瘦。

  注意体重

  体重超过愈多,体内产生的胆固醇愈多。在荷兰有项长达20 年的研究,其结论:体重是血清胆固醇最重要的决定因子。每上升 2.2磅体重(约1公斤),胆固醇量即升高2点。此外,著名的佛明罕 心脏研究(Framingham)中心也发现血液里的胆固醇与体重之间,有明显的关连。

  饮食胆固醇,提升血胆固醇,但较饱和脂肪所提升的低。 "以上三者,饱和脂肪对胆固醇量的影响远大于其因此,假使你的体重上升,为了避免胆固醇量升高,应减轻体 重。但要以健康的方式减肥。"饮食中,蔬菜、水果、麦片、谷类等应 占2/3。仅剩1/3的热量由肉类及乳制品等高脂及高热量的食物提供。"拉松斯博土说。

相关专题: 饮食减肥
赞(0)
提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
15种食物排毒素 抚平小腹
大餐后5技巧 避免长胖
聪明Cheat Day 提高燃脂率
正确喝水 减肥事半功倍
外吃享瘦关键:掌控全桌节奏
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
喝什么茶减肥效果最好
不吃早餐的危害是什么
不吃晚饭的危害是什么
苹果酸奶减肥法怎么做
吃火龙果有什么好处
网友关注热点