节食减肥别蚀了骨本 健康饮食减肥才是王道

  不要以为骨质疏松只有老人才会有,正在节食减肥的你因为进行饮食控制更容易流失骨质。所以要正确健康减肥,节食减肥的同时兼顾钙质的摄取。下面小编就来教你如何从饮食习惯上摄取足够的钙,让你瘦得健康又美丽!

  健康正确的减肥饮食,建议每天热量不低于1200大卡,但钙质则最好能摄取1000毫克;而既要兼顾减肥,又要摄取足够的钙质,建议在饮食习惯上做一些改变,包括:


  ◆选择低热量食物

  例如新鲜蔬菜、水果;选择新鲜、天然食物,少吃加工食品。

  ◆低油的烹调技巧:

  烹调方式改为蒸、煮、卤、红烧、凉拌、烤、燉等方法。

相关文章
太拼!吃水煮青菜瘦成老太
管住你的嘴 瘦身更快速
不同体质新妈选择的节食法
控好胰岛素 你也能猛吃不胖
盲目节食只会让你更易发胖
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
喝什么茶减肥效果最好
不吃早餐的危害是什么
不吃晚饭的危害是什么
苹果酸奶减肥法怎么做
吃火龙果有什么好处
网友关注热点