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节食减肥别蚀了骨本 健康饮食减肥才是王道

  不要以为骨质疏松只有老人才会有,正在节食减肥的你因为进行饮食控制更容易流失骨质。所以要正确健康减肥,节食减肥的同时兼顾钙质的摄取。下面小编就来教你如何从饮食习惯上摄取足够的钙,让你瘦得健康又美丽!

  健康正确的减肥饮食,建议每天热量不低于1200大卡,但钙质则最好能摄取1000毫克;而既要兼顾减肥,又要摄取足够的钙质,建议在饮食习惯上做一些改变,包括:


  ◆选择低热量食物

  例如新鲜蔬菜、水果;选择新鲜、天然食物,少吃加工食品。

  ◆低油的烹调技巧:

  烹调方式改为蒸、煮、卤、红烧、凉拌、烤、燉等方法。

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