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看世界杯球赛时零食吃不胖的饮食减肥技巧

  四年一度的世界杯又开锣了,看球赛的时候,总是会吃点小零食,可是你正在减肥中,有什么好方法既能享受看球赛的愉悦同时吃不胖呢?下面就让营养师教你看球赛时吃零食的饮食减肥技巧,让你吃得健康又不胖!

  看球赛时“吃油炸或爽脆小吃加上喝啤酒,是一种life style(生活方式),一般健康小食像脱脂奶、干果或水果,他们未必接受得来,故要巧妙地选择,尽量选择健康代替品。”注册营养师刘碧珊说。

  停吃下午茶留配额

  为了避免摄取过多热量,她建议不如暂时停掉下午茶,把“配额”调到看球赛时的小吃上。“一般成年男士及女士每天分别摄取2000及1500千卡的热量,下午茶应佔约一成。把配额让给看球赛时的小吃,则分别为200及150千卡。很多小吃的包装都附有标签,购买时留意一下每份的热量,帮助你选择。”她说。

  以下营养师建议的小吃,都是贴近大家惯常所吃同时又健康一点的选择:

 看世界杯球赛时零食吃不胖的饮食减肥技巧


  ■果仁代替花生■

  由于花生的饱和脂肪比例较高,这种脂肪不利于心血管健康,故不如选焗杏仁或焗夏威夷果仁等含饱和脂肪比例较低的,再加入红莓(又称蔓越橘)干及葡萄干等干果,自行制作果仁拼盘。每天大半碗为限。另类选择:椰枣夹杏仁、红莓配葵瓜子。
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