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饮食减肥贴士 吃得有技巧 健康轻松瘦

  肥胖大多是因为饮食摄取过量,所以要控制饮食,减少摄入热量,就要掌握正确的饮食减肥技巧。下面小编就来教大家简单的饮食减肥技巧,让你吃得好又能健康减肥。


  改变采购习惯,采买前先三思

  起司、优格、冰淇淋都是高脂的乳制品,选购时不妨选购低脂产品,以降低热量;糖果、巧克力、甜甜圈、饼干、面包、中式糕饼也属高糖的甜食,想要控制热量的话最好选购含糖量低的低卡制品。

  另外,不要以为油豆腐、火锅饺类、贡丸、香肠、火腿、热狗等半成品食物的含油量很低,但其实这些食物比天然食物隐藏了更多看不到的隐形脂肪。不妨多选用天然食材来取代,既吃得到原味又健康。


  改变用餐顺序,不瘦也难

  一般人在用餐时多习惯先吃饭再喝汤,但是减肥的用餐次序要先喝汤增加饱足感。当然最好选择清汤,避免高热量的浓汤。接著吃蔬菜,因为蔬果中含有丰富的纤维质,可以填饱肚子。若能食用凉拌或生食不加油的蔬果就更棒了。
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